A enxaqueca atinge cerca de 15% dos brasileiros, principalmente mulheres entre 30 e 50 anos, e pode comprometer a rotina, estudos e trabalho. Mesmo assim, o diagnóstico muitas vezes demora anos.
Especialistas destacam que a alimentação pode ajudar no controle das crises. Alimentos como frutas, verduras, castanhas e fontes de ômega-3, como sardinha e linhaça, podem reduzir a frequência e intensidade das dores.
Já bebidas alcoólicas, ultraprocessados, embutidos, excesso de cafeína e alguns alimentos industrializados podem funcionar como gatilhos.
Manter boa hidratação, horários regulares de refeições e observar os próprios gatilhos também é fundamental. Casos frequentes devem ser avaliados por um médico neurologista.
